❓Как бросить курить — 17 июня 2026 г. в 10:06:01.388
❓Как бросить курить Врачи утверждают, что бросить курить - решаемая задача, и она не так сложна, как кажется:просто нужно не терпеть, а заменить привычки. И предлагают следовать "Правилу трех П". "Правило трех П" избавит от психологической зависимости и поможет легко бросить курить даже тем, кто уже неоднократно пытался это сделать. План Выберите дату - через 1–2 недели. Заведите дневник: когда и почему закурили (от скуки, из-за стресса, с кофе). Понять свои триггеры — это 50% успеха. Перемены Чтобы не провоцировать привычную связку "кофе плюс сигарета" попробуйте выпить стакан воды Во время перерыва вместо перекура выпейте ароматного чаю. Чтобы занять руки и рот, на работе можно держать морковные палочки, сельдерей, яблоко - это работает как "тормоз", когда рука сама тянется к сигарете. Поддержка Многие знают про никотиновые пластыри и жвачки. Но они содержат никотин — вы просто меняете источник зависимости. Врачи все чаще рекомендуют безникотиновые препараты. Они работают лучше, потому что воздействуют на причину в мозге, а не подменяют сигарету. Такие препараты обманывают рецепторы мозга - дают слабый эффект удовлетворения и одновременно блокируют удовольствие от реальной сигареты. Правда, эти препараты рецептурные - так что нужно обратиться к врачу. ✅ Вывод: бросить можно легко, если не терпеть, а заменить. Чай вместо перекура, сельдерей вместо сигареты, безникотиновые таблетки вместо мучений. И вот она - свобода от сигарет! По материалам СМИ Все о полисе ОМС и диспансеризации - на сайте АО "ГСМК"