☝Ваша печень скажет спасибо!
☝Ваша печень скажет спасибо! Продукты, важные для здоровья Вашей печени ✅ Овощи и зелень свёкла (бетаин улучшает отток желчи), брокколи и брюссельская капуста (глюкозинолаты активируют ферменты для борьбы с токсинами), морковь (глутатион, флавоноиды), тыква (витамин А, фосфолипиды, омега-3), шпинат и листовая зелень (полифенолы с противовоспалительным действием). ✅ Фрукты и ягоды цитрусовые (витамин С, нарингенин, нарингин — антиоксиданты), яблоки (пектины работают как сорбент), черника, малина, клюква (антиоксиданты-антоцианы), авокадо (глутатион). ✅ Нежирные белки курица, индейка, кролик, говядина (легко усваиваются) нежирная рыба (треска, минтай, окунь) — источник омега-3, которые не дают накапливаться лишнему жиру в клетках печени и оказывают противовоспалительное действие креветки и кальмары также полезны ✅ Цельнозерновые и крупы овсянка и гречка (источники бета-глюканов — пищевых волокон, которые улучшают работу кишечника и снижают нагрузку на печень) ржаной или ржано-пшеничный хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы ✅ Орехи и семена грецкие орехи (омега-3), миндаль (аргинин, улучшающий кровоток), тыквенные семечки (полезны в умеренных количествах) льняное семя Растительные масла оливковое масло (олеиновая кислота и полифенолы улучшают выработку ферментов и ускоряют выведение жиров из печени); добавляйте в готовые блюда, не подвергая термической обработке ✅ Кисломолочные продукты нежирный творог, кефир, йогурт 🤝Питайтесь разумно! ❤️Будьте здоровы! Все о полисе ОМС и диспансеризации – на сайте АО «ГСМК»