🌱EQ и психологическое здоровье
🌱EQ и психологическое здоровье Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность распознавать собственные эмоции, понимать их и управлять ими, а также воспринимать эмоции окружающих и эффективно взаимодействовать с людьми. ✅ Один из инструментов развития EQ хорошо известен, и называется он ... дневник. Современные врачи рекомендуют этот старый добрый способ и объясняют, почему он работает. 🔹Когда мы переводим эмоцию в слова, активируется префронтальная кора мозга - зона рационального мышления, в результате - интенсивность переживания снижается. 🔹Кроме того, дневник учит называть эмоции точно: не просто "мне плохо", а "я чувствую тревогу из-за неопределенности". ✅ Еще один прием - тренировать "технику паузы". 🔹Эта короткая остановка перед реакцией работает как "аварийный тормоз" для миндалевидного тела, отвечающего за импульсивные реакции. 🔹Таким образом, пауза в три-пять секунд дает время для осознанного ответа вместо автоматического. ✅ И еще очень полезно учиться слушать 🔹Это развивает эмпатию - способность понимать другого человека. 🔹Причем, это важно делать с искренним интересом к собеседнику. ❗Важно Развитию эмоционального интеллекта мешают 🔺привычка оправдываться, 🔺желание быть правым 🤷♀️С человеком, который хочет быть всегда правым, трудно выстроить настоящий диалог, а боязнь показаться слабым заставляет людей годами носить маску силы и компетентности, не позволяя себе ни признать ошибку, ни попросить о помощи. ☝Психотерапевты уверяют: целенаправленная практика в течение нескольких месяцев способна заметно повысить уровень эмпатии, самоконтроля и социальной чуткости. Главное условие - регулярность и честность с самим собой. 🤝Развивайте свой EQ - это фундамент психологического здоровья: он помогает эффективно работать с тем, что действительно влияет на наше состояние — с эмоциями. Учитесь сами и постарайтесь научить этому ваших детей! ❤️Будьте здоровы! Источник РГ Все о полисе ОМС и диспансеризации- на сайте АО «ГСМК»