❤️Берегите сердце смолоду
❤️Берегите сердце смолоду В России началась Неделя ответственного отношения к сердцу. Главная цель — напомнить людям, как важно беречь сердечно-сосудистую систему, и рассказать, какие факторы повышают риски болезней сердца, а также как их снизить. ☝До 80% преждевременных смертей от таких заболеваний можно предотвратить, если вовремя скорректировать образ жизни. ✅ Что можно сделать уже сейчас 🔹 Двигайтесь регулярно. Достаточно около 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед). Даже 30 минут в день уже заметно снижают риски. 🔹 Следите за питанием. Сделайте рацион сбалансированным: добавьте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, орехи. Ограничьте соль, сахар, трансжиры и переработанное мясо 🔹 Контролируйте показатели. Регулярно измеряйте артериальное давление, проверяйте уровень холестерина и сахара в крови — особенно если есть наследственность или другие факторы риска. 🔹 Откажитесь от вредных привычек. Постарайтесь бросить курить и свести к минимуму употребление алкоголя. 🔹 Управляйте стрессом. Найдите способы расслабляться: дыхательные практики, прогулки на природе, хобби. 🔹 Высыпайтесь. 7–8 часов сна — важное условие для нормальной работы сердца. 🔹 Проходите профилактические осмотры и диспансеризацию. Это помогает выявить возможные проблемы на ранней стадии. 📌 Признаки, которые могут указывать на проблемы со здоровьем и требует немедленного обращения к врачу 🔺 боль в груди и учащенное сердцебиение 🔺 одышка при ходьбе, подъеме по лестнице и другой физической активности 🔺 головокружение, потемнение в глазах или появление «мушек» 🔺 нарушение сердечного ритма, тошнота, шум в ушах и головная боль 🔺 отеки н ногах, которые появляются в конце дня 🙏 Берегите свое сердце! Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК» https://gsmk.ru/