🌱Профилактика для глаз
🌱Профилактика для глаз Врачи разъясняют: 🔸центральную роль в защите нашего зрения играют лютеин и зеаксантин. 🔸Эти пигменты накапливаются в макуле — центральной зоне сетчатки, отвечающей за чёткое детальное зрение. 🔸Они работают как естественные солнцезащитные очки: фильтруют синий свет от экранов гаджетов и защищают ткани глаза от окислительного стресса. ✅ Чтобы получить максимум пользы, эти компоненты стоит объединить в одном приёме пищи. 👌Яркая миска, сочетающая листовую зелень, жёлтые крупы, овощи разных цветов и полезные жиры, становится мощным инструментом профилактики. ✅ Так, красный сладкий перец также содержит лютеин, зеаксантин и бета-каротин, а дополнительно — витамин С. 🔹Этот витамин обладает антиоксидантным действием и помогает защищать тканиглаза от окислительного стресса. 🔹Поэтому сочетание зелёных, жёлтых, красных и оранжевых продуктов в одной тарелке помогает получить разные виды растительных пигментов. 📌Однако сами по себе продукты не сработают без правильного окружения. Оливковое масло extra virgin и кунжутная паста тахини снабжают блюдо жирами, необходимыми для усвоения всех перечисленных жирорастворимых каротиноидов. ☝Важно помнить: здоровье глаз — это не один суперфуд, а грамотное сочетание продуктов с разными каротиноидами, витамином C и жирами. Именно жиры помогают этим веществам усвоиться и добраться до цели — сетчатки глаза. Источник Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»