с 10 по 16 августа 2026 года в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых ... — 12 августа 2026 г. в 06:41:09.016

с 10 по 16 августа 2026 года в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Она приурочена к Международному дню здорового сердца, который отмечают 11 августа. Инициативу поддержал Минздрав России. Главная цель — привлечь внимание к здоровью сердечно-сосудистой системы и повысить осведомлённость людей о том, как снизить риски. Почему это важно? Сердечно-сосудистые заболевания — одна из ведущих причин смертности в мире. По данным ВОЗ, ежегодно они уносят жизни почти 18 миллионов человек. В России ситуация тоже серьёзная: ежегодно из-за таких патологий умирает около 1,3 млн человек, причём почти 30% среди умерших — люди трудоспособного возраста. Хорошая новость в том, что ранняя коррекция факторов риска и здоровый образ жизни могут предотвратить до 80% преждевременных смертей. Что можно сделать в рамках этой темы? Я подобрала несколько практических шагов, о которых говорят врачи: Контролировать давление. Если показатели стабильно выше 140/90 мм рт. ст. — это повод обратиться к врачу. Полезно измерять давление утром и вечером и вести дневник. Проверять уровень холестерина и глюкозы в крови. Это помогает выявить риски на ранней стадии. Скорректировать питание. Добавить в рацион больше овощей и фруктов (около 400–500 г в день), цельнозерновых продуктов, рыбы (1–2 раза в неделю), орехов. Ограничить соль (не более 5 г в сутки), сахар, насыщенные и трансжиры. Добавить физическую активность. ВОЗ рекомендует около 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание) либо 75 минут интенсивных тренировок. Отказаться от вредных привычек. Курение — один из главных врагов: оно вызывает спазм сосудов, повышает давление и свёртываемость крови. Стоит ограничить и употребление алкоголя. Следить за весом и управлять стрессом. Даже снижение веса на 5–10% положительно сказывается на работе сердца. Помогают дыхательные практики, прогулки на природе. Проходить профилактические обследования. Особенно это актуально для людей старше 40 лет, а также для тех, у кого есть хронические заболевания или случаи сердечно-сосудистых болезней у близких родственников. Можно записаться на диспансеризацию.