🏃♂Физическая активность: возраст – не помеха
🏃♂Физическая активность: возраст – не помеха Движение – основа здорового долголетия. Даже 150 минут умеренной нагрузки в неделю (или 10 000 шагов в день) снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и падений. ☝️Особое внимание – равновесию. Упражнения (ходьба с пятки на носок, приседания со стулом, ходьба назад или боком, на носках) достаточно выполнять 3 и более дней в неделю, чтобы укрепить мышцы и предотвратить травмы. Начинайте с прогулок, ходьбы или лёгкой зарядки – главное регулярность. Запишитесь к терапевту, чтобы подобрать безопасную нагрузку. ✍ Записаться можно по ссылке: https://schrb71.gosuslugi.ru/ А также на сайте Госуслуг, Доктор71 и в регистратуре филиала
677 просмотров