Загружаем канал…
Сайт использует куки. Нажимая «Хорошо», вы соглашаетесь на обработку данных.
Здоровье
• Канал для тех, кто выбирает здоровье как стратегию, а не случайность. • Разбираю энергию, метаболизм и возрастные изменения • Практичные рекомендации и реальные кейсы.
Питаюсь примерно как раньше. Стараюсь. Но вес растёт, к вечеру нет сил, а утром лицо как подушка. Сдала анализы. Всё в норме. Я слышу это от клиенток постоянно. И понимаю, как это бесит - когда тело явно что-то говорит, а бумажка молчит. Поэтому сделала калькулятор. Не про калории и не про вес на весах. Восемь вопросов про то, как вы засыпаете, мёрзнут ли у вас руки, что происходит с энергией после обеда. На выходе - ваш метаболический возраст. И объяснение, что за этим стоит. 8 вопросов. Результат - через 3 минуты. Проверь себя: https://sadykovaguzyaliya.tilda.ws/metabolism
Раз, два- и готово! Все как и положено- быстро за 7 сек🙂. На самом деле - целый день. Ну вы все знаете!
❓❓❓Зачем я это делаю? Сейчас слежу за своим уровнем фолатов, и укроп с грядки — один из самых доступных источников. Буквально под рукой. Фолаты — это витамин B9. Нужен каждой женщине. При нехватке: усталость, раздражительность, волосы лезут, цвет лица серый. 100 г свежего — около 150 мкг. Почти 40% суточной нормы. Я добавляю укроп и другую зелень в салаты каждый день. Замораживаю порциями и сушу на зиму — фолаты при заморозке сохраняются. Иногда кидаю в смузи. Раньше для меня это была просто зелень на огороде. Теперь смотрю иначе. Вы сдавали анализ на фолаты? Следите за B9?
Немного релакса
Энергия, здоровье и красота после 40 Открываю новую страницу. Мне исполнилось 60-красивая цифра и хороший период в жизни. Я, Гузялия Садыкова - врач превентивной интегративной медицины, нутрициолог, эксперт по восстановлению энергии и метаболического здоровья. . ⏩ Я работаю системно. Это значит, что я не лечу отдельные симптомы - я разбираюсь, почему тело перестало работать как раньше. . ⏩ В моей практике нет универсальных схем. Есть человек, его биохимия, образ жизни и реальные причины усталости, лишнего веса и сбоев в организме. . В какой-то момент я поняла: здоровье - это не про «терпеть» и не про «возраст». Это про то, насколько правильно работает тело на уровне клеток. . Сейчас я чувствую себя энергичнее, стабильнее и ресурснее, чем раньше - и знаю, как к этому прийти системно, без к…
Читать целикомФайл
«Тебе повезло с генами» - слышу это постоянно. Расскажу, что мне досталось на самом деле. По маминой линии - сахарный диабет 2 типа. С точки зрения генетики мне не повезло. Наследуется не болезнь, а склонность к ней. Клетки быстрее перестают слышать инсулин, жир охотнее уходит на живот. Если диабет есть у мамы, риск у дочери выше в 2-3 раза. Но сработает ли он, зависит от того, что происходит годами: сколько мышц вы сохранили, как спите, сколько живёте в напряжении. Самое коварное в том, что сахар крови долго остаётся в норме. Организм тянет до последнего, а первые признаки похожи на обычную усталость и «возраст». Я и сама так думала, хотя я врач. Мне не повезло с генами. Мне повезло, что я начала раньше мамы. Ниже я размещу файл с признаками на которые стоит обращать внимание после…
Читать целикомВ период перименопаузы ( примерно 45 лет) яичники начинают меньше делать эстроген. И часть его начинает вырабатывать наша жировая ткань. Да-да, тот самый жирок, который все так ненавидят. А от эстрогена зависит в каком состоянии будут кости, кожа и настроение.. Убираете жир в ноль - и забираете у себя один из последних источников эстрогена. И ещё. Когда вы годами сидите на голодном пайке, тело теряет мышцы. А лицо становится худым и уставшим. Минус 5 кило в теле-плюс 5 лет на лице. Я не за то, чтобы запустить себя. Я за то, чтобы в 50 +спокойно путешествовать, заниматься любимым делом и не ломать запястье, если поскользнулась. Слабые мышцы и хрупкие кости - вот это уже проблема. Слишком низкий процент жира у женщины после 45 означает меньше эстрогена, а значит выше риск остеопоро…
Читать целикомУколы для похудения работают. Вопрос в том, что будет после них. Напишите, как вы к ним относитесь, мне правда интересно.
Напишите свой балл в комментариях✅ Если при опускании оперлись на руку- минус 1 балл, если пошатнулись- минус 1 балл, при поднятии- так же смотрим: качаемся, нужна ли помощь одной или двух рук, чтобы встать и считаем баллы по итогу. Этот тест оценивает «биологический возраст» вашей опорно-двигательной системы. Он оценивает мышечную силу, гибкость, координацию и баланс у людей среднего и пожилого возраста. Неспособность легко подняться с пола часто указывает на высокий риск падений и травм в будущем, а также на общую потерю мышечной массы (саркопению), что напрямую влияет на качество и продолжительность жизни.
Файл
