80% сахара забирают мышцы?
80% сахара забирают мышцы? Посмотрите, сколько у вас мышц. После еды глюкоза должна куда-то уйти из крови. Основной получатель - скелетные мышцы. Чем меньше мышечной ткани, тем дольше сахар и инсулин остаются высокими. А высокий инсулин для организма означает одно: запасать. После 40 мышечная масса снижается постепенно, в перименопаузу быстрее, потому что падение эстрогенов бьёт и по мышцам тоже. Если в этот период просто есть меньше, тело теряет не только жир. Часть ушедших килограммов - это мышцы, и обмен веществ становится ещё менее гибким. Я смотрю, хватает ли белка и получают ли мышцы нагрузку. Ориентир после 45: 1,2-1,6 г белка на кг веса в день, по 25-30 г за приём. Силовая от 2 раз в неделю. Напишите в комментариях «СИЛА», и я пришлю гайд: сколько белка нужно вам и силовая на 20 минут для дома.