🌅 ДЕНЬ 23: ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕ ТОЛЬКО НОЧЬЮ
🌅 ДЕНЬ 23: ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕ ТОЛЬКО НОЧЬЮ Сегодня мы учимся восстанавливаться внутри дня, а не ждать вечера. Микро-паузы предотвращают накопление усталости. Задание: каждые 90 минут делайте 2-минутное восстановление. Варианты: • Посмотреть в окно на дальний план • Сделать 5 глубоких вдохов и выдохов • Потрясти руками и ногами, сбрасывая напряжение • Выпить стакан воды осознанно, чувствуя каждый глоток • Закрыть глаза и просто послушать звуки вокруг Почему 90 минут? Это естественный ультрадианный ритм тела. После этого периода внимание и энергия естественно падают. Пауза = перезагрузка. Какой вариант восстановления вы попробуете первым? 👇 #365днейсчастья #день23 #микровосстановление #энергия #ресурс
25 просмотров