🌅 ДЕНЬ 17: НАВЫК «НАБЛЮДЕНИЕ ЗА МЫСЛЯМИ»
🌅 ДЕНЬ 17: НАВЫК «НАБЛЮДЕНИЕ ЗА МЫСЛЯМИ» Сегодня мы учимся видеть мысли как события ума, а не как истину. Это навык децентрации из терапии принятия и ответственности (ACT). Задание: выберите одну повторяющуюся мысль (например, «Я не справлюсь»). Добавьте перед ней фразу: • «У меня есть мысль, что...» • «Я замечаю, что ум говорит мне...» • «Интересно, что ум снова предлагает мысль о том, что...» Повторите новую формулировку 3 раза. Обратите внимание: меняется ли ваше отношение к мысли? Появляется ли дистанция? Мысль — это не факт. Это просто слова в голове. Какая фраза-добавка сработала лучше всего? 👇 #365днейсчастья #день17 #децентрация #ACT #мысли
32 просмотров