📙 СЕКРЕТНАЯ ЗАПИСНАЯ КНИЖКА: Джон Кабат-Зинн 🧘♂️
📙 СЕКРЕТНАЯ ЗАПИСНАЯ КНИЖКА: Джон Кабат-Зинн 🧘♂️ Сегодня мы открываем страницу человека, который принес науку осознанности в современную медицину и психологию. Биолога, который доказал, что наше внимание способно менять структуру мозга и исцелять тело. Почему это важно именно сейчас? Сегодня мы учимся быть в контакте со своим телом. Но часто, когда мы чувствуем боль, усталость или тревогу, наша первая реакция — убежать от этого, заглушить, отвлечься. Джон Кабат-Зинн дает нам мудрую и очень успокаивающую метафору. Что он говорит о принятии себя: «Вы не можете остановить волны, но вы можете научиться серфить». Вдумайтесь в эти слова. Волны — это наши эмоции, стресс, усталость, физические ощущения. Мы не можем их полностью отменить. Мы живые люди, и нас будет штормить. Но мы можем научиться «серфить» — то есть оставаться в балансе, скользя по поверхности этих волн, а не тонуть в них. Когда вы чувствуете, что тело напряжено или накрывает усталость, не пытайтесь силой воли «остановить волну». Признайте её: «Да, сейчас шторм». И просто найдите свой баланс. Сделайте вдох. Выдох. Вы — серфер, а не жертва океана. 💡 Что взять себе из этой записной книжки: В следующий раз, когда тело или психика дадут сигнал о перегрузке, не пугайтесь и не ругайте себя. Скажите себе: «Это просто волна. Я умею серфить. Я в безопасности». 🎯 А вы умеете «серфить» по волнам стресса, или вас часто накрывает с головой? Делитесь в комментариях!