🌈 Доброе утро, наши красивые! ☀️
🌈 Доброе утро, наши красивые! ☀️ День 91. Продолжаем нашу неделю «Ментальные ловушки». Вчера мы выяснили, как мозг отбрасывает хорошее и присваивает чужое плохое. Сегодня разберём две ловушки, которые живут целиком внутри нас: прошлое, которое мы никак не можем отпустить, и чувства, которые мы принимаем за факты. Ловушка первая: «Ментальное переоценивание». Что это такое? Привычка снова и снова возвращаться к тому, что уже случилось, пересматривать это и пересчитывать на новый лад: «А если бы я сказала иначе?», «Надо было промолчать», «Как же я могла». Пример: вечером вы в двадцатый раз проигрываете утренний разговор с коллегой, подставляя в него идеальные реплики. Событие давно закончилось, а голова всё ведёт и ведёт переговоры. Почему это происходит? Нам кажется, что если подумать ещё немного, мы наконец поймём, как надо было, и в следующий раз всё сделаем правильно. Но психолог Сьюзан Нолен-Хоксема много лет изучала эту привычку (её называют руминацией, «пережёвыванием») и показала: чем дольше человек прокручивает неприятное, тем дольше держится плохое настроение, а новых решений не появляется. Что ворует: вечера, силы и сон. Ловушка вторая: «Эмоциональные рассуждения». Что это такое? Убеждённость «если я это чувствую, значит, так и есть». Пример: «Мне страшно, значит, опасность реальна». «Я чувствую себя глупой, значит, я глупая». «Мне стыдно, значит, я поступила ужасно». Чувство очень убедительный свидетель, но оно отвечает на вопрос «как мне сейчас», а не на вопрос «как всё обстоит на самом деле». Бывает, что человек чувствует себя виноватым, хотя ничего плохого не сделал, и бывает, что совершенно спокоен, когда стоило бы насторожиться. Что ворует: возможность увидеть ситуацию такой, какая она есть. Сегодня в 13:00 вас ждут два инструмента по 30 секунд. А до обеда попробуйте поймать момент, когда голова сама возвращается к вчерашнему или когда чувство громко заявляет «я знаю, как всё на самом деле». 🌈 Happy Time: островок тепла и спокойствия. Марафон «365 дней счастья»: маленькие шаги к радости каждый день. Будем счастливы видеть вас! ☀️
Канал в каталоге Максиметера
76 подписчиков · Здоровье