Грушевидная мышца — одна из напряженных ягодичных мышц, которая получает большую нагруз... — 2 августа 2026 г. в 04:42:42.470
Грушевидная мышца — одна из напряженных ягодичных мышц, которая получает большую нагрузку. И очень часто становится причиной боли в пояснице, онемения в ногах, в стопе. И тут все дело в том, что рядом с грушевидной мышцей находится седалищный нерв, который в напряжении и становится причиной вышеописанных проблем. Для расслабления мышцу очень важно растягивать, для этого есть вот такое упражнение, которое можно делать сидя на стуле: - Сидя на стуле - одну ногу кладём на другую - мягко опускаем корпус вперёд, чтобы вам было комфортно, но вы ощущали растяжку ног - фиксируем положение на счет 5 - повторяем другой ногой Делаем 5-6 повторов на каждую ногу без спешки.
185 просмотров