Мышцы малого таза: одни из самых напряженных и при этом незаметных в своем напряжении м...
Мышцы малого таза: одни из самых напряженных и при этом незаметных в своем напряжении мышц. Причины их напряжения: - стресс ( заставляет неосознанно сжимать мышцы таза ) - сидячий образ жизни. Если мышцы малого им таза перенапряжены, то это автоматически: - ухудшает кровообращение - повышается риск геморроя, простатита у мужчин, у женщин женских воспалительных заболеваний, цистита - формируются триггерные точки ( они создают боль в области малого таза без причин и проблем в работе внутренних органов). Поэтому начинать заботиться о мышцах малого таза стоит уже с 30-40 лет при нашем образе жизни. А вот одно известное упражнение, которое расслабляет мышцы малого таза, а заодно улучшает кровообращение в малом тазу ( подходит и мужчинам, и женщинам ). Бабочка: - Сидя на полу ( постелите под таз что-то мягкое) - подтягиваем стопы к себе, соединяем их друг с другом - начинаем медленно поднимать и опускать колени из такого положения. Держим положение около 1-2 минут. Если хочется усложнить упражнение, то можно из такого положения на выдохе наклонить корпус вперёд ( как вы это можете ), фиксируем положение на 4-5 секунд, глубоко дышим, вдох - поднимаем корпус. Делем 5-6 повторов.