Скорее всего вы знаете популярное упражнение стульчик, которое исполняется у стены. Но ...
Скорее всего вы знаете популярное упражнение стульчик, которое исполняется у стены. Но есть не классический вариант, а ещё и вариант с поднятыми вверх руками. В любом случае упражнение очень хорошо: - подтягивает ягодичные мышцы, подтягивает бедра - подтягивает живот - работает с осанкой, что полезно для лица - подтягивает шею и овал лица - улучшает работу пищеварения если руки подняты - дает прилив кислорода. Чтобы сделать упражнение: - встанем прямо, спиной упираемся о стену, ноги слегка впереди - руки подняты над головой - выдох, делаем присед, выпрямляя руки - ноги параллельны полу. Фиксируем положение на 30-60 секунд. Если сложно, то всегда можно начать с 10 секунд.
411 просмотров