Всем тем, кто много сидит на стуле очень важно заботиться о мышах малого таза.
Всем тем, кто много сидит на стуле очень важно заботиться о мышах малого таза. Сидячий образ жизни очень часто ухудшает обменные процессы в малом тазу, ухудшается кровообращение, слабнут мышцы. В результате чего: - повышается риск воспалительных заболеваний (цистит, простатит, женские воспалительные заболевания) - ухудшается работа пищеварения - ухудшаются обменные процессы - слабые мышцы = недержание - ухудшается работа пищеварения. В таком случае попробуйте вот такое упражнение, которое можно делать на стуле и укреплять мышцы малого таза, улучшать кровообращение в малом тазу: - Сидя на стуле - спина прямая - медленно сжимаем мышцы малого таза на выдохе - вдох, мышцы расслабляем. - повторяем около 10-12 раз. Важно, чтобы во время упражнения работали только мышцы малого таза, а не мышцы живота или ягодиц.