Вид сзади всегда был моей болью. — 17 июля 2026 г. в 08:25:33.843
Вид сзади всегда был моей болью. Даже когда вид спереди меня уже максимально радовал. Живот собраннее. Тело плотнее. А сзади — бедра дряблые, жопа рыхлая и висит как у дряхлой бабки, простите за сравнение. И я реально дико загонялась и комплексовала... Потому что в голове постоянно крутилась мысль: “Таня, ты же тренер, еб твою мать. Почему у тебя жопа как тряпочка?” Самое бесячее, что я тренировалась. Делала приседы, выпады, упражнения на ягодицы. Жопа горела. Я думала: ну всё, раз горит — значит работает. А потом поняла важную вещь: горит и включается — это не одно и то же. Можно чувствовать жжение, усталость, забитость, но при этом ягодицы не будут нормально выполнять свою функцию. Я начала подключать стопы и тазобедренные суставы. И вот тут появились первые реальные изменения. Ягодицы начали обретать приятную упругость. Ура, функция активировалась — форма начала подтягиваться. Но дальше мне стало интересно копнуть глубже. Я добавила работу с тазом, чтобы упражнения не грузили поясницу, не создавали лишнее напряжение в тазовом дне и не превращали тренировку ягодиц в страдание для всего тела. И ближе к лету я уже сама офигела: 🍑жопа не лезет ни в одни шорты и брюки, 🍑движения тазом стали глубже и плавнее, 🍑поясница начала сгибаться без внутреннего скрипа и рывков. Именно тогда я села переписывать методику работы с ягодицами. И пошла от фундамента — таза. ❔Как таз влияет на мышцы и форму ягодиц. ❔Почему у кого-то попа легко становится “полочкой”, а у кого-то сколько ни качай — всё мимо. ❔Есть ли шанс на подтянутую попку, если ты “плоскожопик по жизни”. ❔Почему ягодицы могут быть вялыми, даже если ты регулярно тренируешься. Всё это я подробно расскажу на вебинаре 25 июля: «Попа полочкой: как таз влияет на форму ягодиц». А пока заходите в канал предзаписи. https://t.me/+Pb0x9U1VaEI5NGVi Там будут разборы, комплекс на ягодицы и, конечно, приятные бонусы.