Ведут ли фрукты к полноте? — 21 августа 2026 г. в 10:34:13.122
Ведут ли фрукты к полноте? На протяжении многих лет фрукты были меж двух огней. Одни считали их природной сладостью и кладом витаминов, другие - нежелательной сахарной бомбой. Но пора поставить точку в этом споре. Систематический обзор 41 исследования показал, что употребление цельных свежих фруктов связано с уменьшением массы тела, снижением потребления калорий и уменьшением количества висцерального жира, несмотря на то что фрукты содержат натуральный сахар. Выводы были предельно ясными: цельные фрукты не приводят к набору веса, а, наоборот, помогают его предотвратить. На самом деле исследования показали, что употребление цельных фруктов снижает количество жира в организме, помогает людям чувствовать себя более сытыми и приводит к уменьшению общего количества потребляемых калорий в течение дня. Это связано с тем, что фрукты содержат клетчатку, воду и имеют большой объём, а всё это способствует насыщению и продолжительному ощущению сытости. Даже когда люди ели больше фруктов, несмотря на содержащийся натуральный сахар, они не набирали вес. Если вы переживали по этому поводу, то теперь знаете, что не стоит бояться фруктов. Вместо того чтобы полностью отказываться от углеводов или сахара, задумайтесь о том, откуда вы получаете сахар. Между персиком и пирожным большая разница. Телеграм