Ещё один помощник в снижении веса — 28 августа 2026 г. в 17:27:22.044
Ещё один помощник в снижении веса Когда речь идет о сжигании жира, неверно полностью отказываться от углеводов. Исследования показывают, что особый вид углеводов — резистентный крахмал — может способствовать снижению веса. В ходе исследования участники в течение 8 недель придерживались одинаковой низкокалорийной диеты. При этом одна группа принимала 40 г резистентного крахмала в день, а вторая - плацебо. Участники, первой группы сбросили в среднем более 2,8 кг по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Ученые считают, что это связано с тем, что резистентный крахмал изменяет микробиом кишечника, который регулирует накопление жира. В частности, резистентный крахмал приводит к изменениям в пищеварении и препятствует усвоению жиров. Важно понимать, что употребление резистентного крахмала само по себе не превратит вас в машину для сжигания жира. Вам по-прежнему нужно следить за качеством своего рациона, уделяя особое внимание белкам, клетчатке, полезным жирам и овощам. Кроме того, нужно сосредоточиться на полноценном отдыхе и физических упражнениях. А как получить резистентный крахмал с питанием? Он содержится в зеленых бананах, бобовых, овсе, вареном и охлажденном картофеле и рисе. Кроме того, употребление продуктов, богатых клетчаткой и ферментированными продуктами, может усилить эффект, способствуя росту других полезных для кишечника бактерий. Телеграм