ПБ

Похудеть без диет | Перезагрузка питания | ПП похудение

Здоровье · 10 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

«Вода и отёки: почему весы могут показывать +1 кг за ночь»

«Вода и отёки: почему весы могут показывать +1 кг за ночь» Встаете утром на весы, а там цифра на 1 килограмм больше, чем вчера. Внутри сразу паника, злость и мысли: «Всё кончено, я потолстела, диета не работает!». Стоп. Давайте включим логику и физиологию. Чтобы набрать 1 килограмм чистого жира, нужно съесть сверху своей суточной нормы примерно 7700 калорий. Это физически невозможно сделать за один вечер, если только вы не съели пару целых тортов в одно личико. Что на самом деле произошло? Это просто вода. Из-за чего организм удерживает жидкость: — Поздний ужин или чуть больше соли/специй, чем обычно. — Углеводы (каждый грамм углеводов удерживает около 3–4 грамм воды). — Интенсивная тренировка (мышцы наливаются водой для восстановления). — Фаза женского цикла или гормональные колебания. — Недосып, стресс и перелет. Весы показывают общее состояние тела в конкретную секунду, а не уровень вашего успеха. Смотрите на динамику недель, на объемы и на то, как сидит одежда, и перестаньте называть отёки «жиром». Паникуете, если весы вдруг показывают плюсик утром?