Похудеть без диет | Перезагрузка питания | ПП похудение
Еда и рецепты · 11 октября 2026 г.
🥗 САЛАТ, КОТОРЫЙ МОЖЕТ ЗАКРЫТЬ ПИТАНИЕ НА ВЕСЬ ДЕНЬ
🥗 САЛАТ, КОТОРЫЙ МОЖЕТ ЗАКРЫТЬ ПИТАНИЕ НА ВЕСЬ ДЕНЬ Девочки, вот за такие рецепты я особенно люблю сбалансированное питание ❤️ Не нужно с утра думать: «Что приготовить? Что взять с собой? А что съесть вечером?» Приготовили одну большую миску — и у вас уже готова еда на день. 😍 Салат получается с хорошим количеством белка, клетчаткой и углеводами — сытный, простой и без майонеза. 🔥 Весь салат — примерно 944 ккал 🥩 Б — 94,1 г 🥑 Ж — 31,2 г 🍚 У — 63,3 г По соотношению БЖУ получается примерно 40/30/30. 🛒 Ингредиенты: • куриное филе — 200–220 г • 3 яйца • пекинская капуста — 150 г • красная консервированная фасоль — 240 г • консервированная кукуруза — 100 г • мягкий творог 5% — 170 г • горчица — 1 ч. л. 👩🍳 Как приготовить: 1️⃣ Куриное филе и яйца отвариваем. 2️⃣ Нарезаем филе и яйца кубиками. 3️⃣ Фасоль промываем под проточной водой. 4️⃣ Пекинскую капусту шинкуем соломкой. 5️⃣ Всё соединяем в большой миске и добавляем немного кукурузы — она ещё и салат делает красивее 🌽 Соус: смешиваем мягкий творог с горчицей. Заправляем салат — и готово! 😋 💡 А дальше можно разделить его на несколько приёмов пищи и не бегать весь день в поисках, чем бы перекусить. Вот она — моя любимая история про питание без жёстких ограничений: не усложнять, а заранее сделать себе удобно. ❤️ Сохраняйте рецепт — особенно если у вас постоянно возникает вопрос «что приготовить на завтра?» А вы бы смогли есть один такой салат в течение дня или вам обязательно нужно разнообразие? 👇 ПЕРЕЗАГРУЗКА ПИТАНИЯ • с Екатериной Александровой