РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1250 ККАЛ
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1250 ККАЛ ⠀ КБЖУ 1240 / 123 / 46 / 75 ⠀ Завтрак: КБЖУ 343/17/14/35 Бутерброды с бужениной ️Ржаной хлеб 80 г ️Буженина 70 г ️Огурец 60 г На хлеб выложить буженину и сверху огурец ⠀ Обед: КБЖУ 439/52/15/21 Салат «Ленивый Цезарь» ️Салат айсберг 50 г ️Куриное филе 150 г ️Сыр 20 г ️Яйцо 1 шт ️Гренки 25 г Натуральный йогурт 30 г Горчица 2 г ️Специи, чеснок по вкусу Приготовление: 1. ️Куриное филе нарезать, добавить специи и потушить/запечь/обжарить до готовности. 2. Сыр натереть. Айсберг нарвать. Яйцо отварить и нарезать. 3. Все ингредиенты выложить в глубокую миску и добавить соус (йогурт, чеснок и горчицу смешать), все перемешать ⠀ Перекус: КБЖУ 162/4/9/15 ️Банан 60 г ️Миндаль 15 г ⠀ Ужин: КБЖУ 296/50/8/4 Куриное филе с овощами и яйцом Куриное филе 180 г Яйцо 1 шт Овощи 150 г Специи, зелень по вкусу ️Курицу запечь/отварить/пожарить. Яйцо отварить/пожарить. Подавать с овощами #меню #похудение ⠀ С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ