КАК СОЗДАТЬ УСТОЙЧИВЫЕ ПРИВЫЧКИ, КОГДА НЕТ СИЛЫ ВОЛИ (МЕТОД МИКРОШАГОВ)
КАК СОЗДАТЬ УСТОЙЧИВЫЕ ПРИВЫЧКИ, КОГДА НЕТ СИЛЫ ВОЛИ (МЕТОД МИКРОШАГОВ) Вы полны решимости в понедельник, а к пятнице всё сходит на нет. И вы думаете, что проблема в силе воли. Но сила воли - это как батарейка: она быстро садится, если её тратить на всё сразу. Разница между теми, у кого получается, и теми, у кого нет, в подходе. Метод микрошагов - это выбрать действие, которое невозможно провалить. Не «заниматься три раза в неделю», а «сделать пять приседаний после чистки зубов». Не «отказаться от сладкого», а «заменить вечерний десерт стаканом кефира с ягодами» один день. Микрошаги не встречают сопротивления мозга, потому что они слишком маленькие, чтобы вызывать протест. Встройте их в существующие ритуалы. Пьёте кофе - поставьте рядом воду и выпейте её сначала. Пришли с работы - расстелите коврик на две минуты. Готовите ужин - положите овощи на тарелку первыми. Каждое действие занимает меньше минуты, но через месяц оно становится автоматическим. И не увеличивайте шаг, пока старый не закрепится (3-4 недели). Так вы построите систему, которая работает без волевых усилий. Маленькие шаги ведут к большим переменам. С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ