ПП МЕНЮ НА 1350 ККАЛ
ПП МЕНЮ НА 1350 ККАЛ ⠀ КБЖУ 1375 / 107 / 42 / 133 ⠀ Завтрак: КБЖУ 390/22/15/39 Тост с фасолью и яйцом Яйцо 2 шт Фасоль в томатном соусе 50 г ️Ц/з хлеб 80 г Специи по вкусу ️Яйцо пожарить. Хлеб подсушить, выложить фасоль и сверху яйцо Обед: КБЖУ 540/41/18/50 Курица с рисом Куриное бедро 150 г ️Рис 50 г Овощи 200 г Специи, зелень, чеснок по вкусу Рис отварить. Курицу натереть специями и приготовить в духовке/на гриле. Овощи отварить/запечь/потушить Перекус: КБЖУ 294/12/10/37 ️Виноград 70 г Лепешка/лаваш 50 г Ветчина из птицы 20 г ️Сыр 25 г На половину лепешки выложить ветчину и сыр, второй половиной накрыть и обжарить с 2-х сторон ⠀ Ужин: КБЖУ 244/32/9/7 Индейка с овощами ️Индейка филе 160 г ️Овощной салат 200 г ️Соус 25 г ️Индейку отварить/запечь. Подавать с овощным салатом. #меню #похудение ⠀ С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ