МЕНЮ НА 1300 ККАЛ
МЕНЮ НА 1300 ККАЛ Готовится не больше часа. КБЖУ: 1254 / 84.5 / 47.05 / 126.8 ⠀ Завтрак: Ленивая овсянка Ряженка 250г Овсянка 50г Семена льна 1 ч.л Изюм 30г Мёд 10г Делайте с вечера, а утром наслаждайтесь. ⠀ КБЖУ: 394/14.5/10.6 /62.5 ⠀ Обед: Котлеты из индейки с гарниром Фарш из индейки 500г Мука ц/з 30г Яйцо 1 Соль, специи по вкусу Получается примерно 490г котлет. На обед берём 100г Жарим/ запекаем без масла. Макароны из тсп отварные 100 г Огурец 200 г., Можно использовать другие овощи. ⠀ КБЖУ: 358/28.1 /10.1 /38.6 ⠀ Перекус в первой половине дня: Слива 150 г/другие фрукты Фундук 20г ⠀ КБЖУ: 206/4.4/ 13.8 /16.8 ⠀ Ужин: Творог 2% 200г Сметана 15% 3 ст.л Мёд по желанию ⠀ КБЖУ: 296/37.4 /12.5 /85 ⠀ #меню #похудение С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ