ЕДА И НАСТРОЕНИЕ: ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ УГЛЕВОДОВ КОГДА ГРУСТНО — 23 августа 2026 г. в 12:00:02.010
ЕДА И НАСТРОЕНИЕ: ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ УГЛЕВОДОВ КОГДА ГРУСТНО Знакомо: накрывает тоска, и рука тянется к булке или шоколаду. Углеводы помогают вырабатывать серотонин - гормон радости. Мозг запоминает: съела булочку - стало легче. Так формируется привычка заедать эмоции. Но есть нюанс: быстрые углеводы дают резкий всплеск серотонина, а затем такой же резкий спад. Через час вы снова грустны и снова хотите есть. Это замкнутый круг. Что делать? Замените быстрые углеводы на медленные: цельнозерновой хлеб, гречку, овсянку. Они дают ровный фон серотонина без скачков. И добавьте белок - он продлевает сытость. А ещё попробуйте не есть, а выйти на 5 минут или сделать дыхательное упражнение. Часто грусть проходит без еды. Если стресса в жизни больше чем хотелось бы, не забывайте поддерживать себя добавками, мне помогают хороший магний, успокаивающий травяной чай. Подробнее о своих добавках делюсь в канале "Проверено 35+| красота и здоровье" С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ