КАК СОН ПОМОГАЕТ УДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЫЙ ВЕС(И НЕ ТОЛЬКО) — 30 августа 2026 г. в 12:00:06.040
КАК СОН ПОМОГАЕТ УДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЫЙ ВЕС(И НЕ ТОЛЬКО) Вы похудели, а через полгода вес вернулся? Часто причина не в еде, а во сне. Недосып повышает кортизол, который приказывает телу запасать жир, и снижает лептин - гормон сытости. В итоге вы съедаете больше, чем нужно, особенно тянет на углеводы. Для поддержания веса критично спать 7–8 часов. Во сне восстанавливается чувствительность к инсулину, утром вы не переедаете и легко контролируете аппетит. Плюс энергия для активности - вы больше двигаетесь, тратите калории. Что делать: ложитесь в одно время, уберите телефон за час до сна, проветрите комнату. Даже плюс 30 минут сна в день снижает тягу к сладкому на 30%. Сон - это не отдых, а ваш главный союзник в сохранении фигуры без диет. Образ жизни иногда мешает нам соблюдать советы ЗОЖ. И я не исключение. Своими находками - помощниками в пп и зож делюсь в отдельном канале "Проверено +35|красота и здоровье" С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ