ОСЕННИЙ ЧИА-ПУДИНГ С ТЫКВОЙ И КУРАГОЙ — 29 августа 2026 г. в 07:00:06.280
ОСЕННИЙ ЧИА-ПУДИНГ С ТЫКВОЙ И КУРАГОЙ КБЖУ на 100 г: 124 ккал / Б: 3,2 г / Ж: 5,6 г / У: 15,4 г Время приготовления: 15 минут (+ время на запекание тыквы) Ингредиенты: Чиа – 50 г Кокосовое молоко – 300 мл Тыква запеченная – 150 г Курага – 50 г Ванильный экстракт – 1/2 ч.л. Корица – 1/2 ч.л. Имбирь – 1/4 ч.л. Кардамон – 1/4 ч.л. Куркума – 1/4 ч.л. (для цвета) Щепотка мускатного ореха Щепотка соли Приготовление: 1. Запеките тыкву при 190°С до мягкости, примерно 45-60 минут. Чтобы тыква не пересыхала, добавьте немного воды в форму и накройте ее пергаментом. Затем сделайте из запеченной тыквы пюре. 2. Курагу промойте, залейте кипятком на 10 минут, затем откиньте на сито. Выбирайте натуральную курагу без добавок. 3. В блендере соедините все ингредиенты и взбейте до однородной, кремовой текстуры. 4. Разлейте по стаканчикам и подавайте сразу или храните в холодильнике до 2-3 дней. #десерт С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ