ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАТЬ УГЛЕВОДЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ — 2 сентября 2026 г. в 12:00:05.987
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАТЬ УГЛЕВОДЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ Полный отказ от углеводов - популярный способ похудеть, но он опасен. Углеводы - главное топливо для мозга и мышц. Без них падает энергия, ухудшается настроение, а мозг требует быстрых сахаров, провоцируя срывы. Исключая углеводы, вы лишаете организм клетчатки - она нужна для сытости и работы кишечника. А ещё падает уровень серотонина, что ведёт к депрессии и раздражительности. Долгосрочное ограничение углеводов замедляет метаболизм и нарушает цикл у многих женщин. Вместо полного запрета выбирайте качественные источники: гречка, овсянка, киноа, бурый рис, цельнозерновой хлеб. Сдвигайте их на первую половину дня, контролируйте порции (100-120 г в готовом виде). Это даст энергию без скачков сахара и поможет избежать срывов. С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ