⚡️Держи готовый план дня на завтра:
⚡️Держи готовый план дня на завтра: 🍳 Завтрак: Овсянка с грушей и семенами тыквы — 360 ккал | Б 12, Ж 10, У 56 🍲 Обед: Куриный бульон с яйцом и сухариками — 350 ккал | Б 26, Ж 16, У 26 🍗 Ужин: Рыбные котлеты из минтая с гарниром из гречки — 410 ккал | Б 34, Ж 14, У 34 🍎 Перекус: Грейпфрут и горсть фундука — 170 ккал | Б 5, Ж 10, У 16 Итого: ~1590 ккал | Б 101 / Ж 53 / У 158
33 просмотров