День 77. Ничего не понятно, но очень интересно: мой первый день на обучении по протокол...
День 77. Ничего не понятно, но очень интересно: мой первый день на обучении по протоколам питания 🧐📖 Утро началось с будильника. Вчера легла чуть позже — колдовала на кухне над куриным риетом. Сон получился 7 часов 6 минут. Для начала недели — вполне рабочая цифра, хотя над качеством ночного восстановления я хочу поработать плотнее. Ведь то, как мы восстанавливаемся ночью, напрямую задает наш темп днем. Если ночь скомканная, никакой идеальный план питания не спасет от желания съесть всё, что не приколочено. Но завтрак сегодня — это просто песня! Вкуснейшая сырно-творожная вафля с тем самым домашним куриным риетом. Это так вкусно, что любой круассан из кофейни позавидует. Понедельник — это обычно стандартные рабочие будни. Но сегодня день особенный. Началось мое обучение "Нутришеф. Протоколы питания". Успела посмотреть только одну лекцию, и это классическое «ничего не понятно, но очень интересно». В голове пока каша из терминов, но внутри такое приятное волнение, как в первом классе. Очень хочется поскорее во всем разобраться и начать аккуратно внедрять это в свое меню. Рабочий день пролетел, и вот мой честный, неидеальный, но очень сытный рацион: Обед: гречка, запеченная индейка, моченое яблоко (эта кислинка — меня покарила) и баклажан. Перекус: всё тот же, что и утром. Вторая вафля с риетом. Да, я ем одно и то же, если мне вкусно, и не вижу в этом никакой проблемы. Это экономит время и спасает от срывов на случайную еду. Старалась больше двигаться между делами и не забывать пить воду. Итог дня по цифрам: • Шаги — 5100. Для офисного понедельника — отлично. • Вода — 2 литра. Иду четко по графику. После работы — 20 минут на эллипсе. Без рекордов, просто чтобы тело сказало «спасибо» за движение после долгого сидения. И на ужин — мой любимый сбалансированный коктейль. КБЖУ за день — почти идеальный, а главное — в комфортной норме. Завтра взвешивание. Конечно, я жду отвес. Будем честны: вес сейчас уходит не так активно, как в самом начале пути. Первые килограммы всегда слетают на ура, а потом начинается ювелирная работа. Но он уходит. И это главное. Я больше не в гонке за цифрой на весах, я в процессе создания своего здорового тела. Каждый грамм вниз сейчас — это не случайность, а результат моих ежедневных маленьких трудов: вафли с риетом вместо булок, 20 минут на эллипсе, когда хочется просто упасть на диван, и попытки разобраться в сложных протоколах питания. А как проходит ваша осень? 🍂☕️ Учились ли вы чему-то новому, уже будучи взрослыми, и что вам помогало не бросить на полпути, когда сначала «ничего не понятно»? 📚✨🧠 #ежедневныйотчет ЧАТ ХУДЕЮЩИХ