День 75. Суббота. Баланс без стресса. 💛
День 75. Суббота. Баланс без стресса. 💛 Казалось бы — суббота, можно спать до обеда. Но мой внутренний будильник решил иначе: 7:31. Зато я легла рано, и вышло 9 часов и 2 минуты сна. Это и правда «выспалась». Никаких угрызений совести, просто тело сказало «спасибо». Утро началось не с кофе, а с рынка. Люблю эти минуты: шуршание пакетов, запах свежих овощей, ощущение, что день уже хороший. Потом магазин, домашние дела… И вот наш субботний завтрак случился аж в обед. Но он был таким уютным: яйцо, бутерброд с тунцом и масляной рыбой, хрустящий огурец и мой любимый протеиновый кофе с персиком. Это был единственный приём пищи дома за весь день. Вода — честные 2 литра, шаги — 6719. Тренировки не было, и кольцо по калориям осталось незакрытым. И калории я сегодня считала только на завтрак и то по привычке. Я не ругаю себя. Иногда день просто такой: про быт, про людей, про жизнь вне похудения. А вечером — праздник! День рождения мужа, друзья. И тут для меня, как для коуча, который сам в процессе похудения, это всегда мини‑тест. Раньше такие вечера вызывали тихую панику: «А что я буду есть? А вдруг сорвусь?» Сейчас — азарт. Мой заказ: салат с баклажанами, закуска из тунца с манго и шашлык из говядины. Но главный секрет — не в том, что я заказала, а в том, как. По полпорции каждого. И бокал вина. Я сидела, слушала тосты и просто сканировала себя. Чувствую сытость — значит, стоп. Без «надо доесть, ведь заплачено» и без «один раз можно». Тарелка отодвинута, я сыта и абсолютно счастлива. Похудение — это не про то, чтобы выпасть из жизни. Это про новый навык: подстроить еду под жизнь, а не жизнь под еду. Сегодня я не сидела на диете — я жила. И сделала это на все сто. Расскажите в комментариях, как вы справляетесь с праздничными столами? Что помогает не переедать, когда вокруг столько вкусного? Очень хочется почитать ваши истории — они правда поддерживают. ❤️ #ежедневныйотчет ЧАТ ХУДЕЮЩИХ