День 87. Часы вернулись, а ужин — нет. И немного про учебу 📚
День 87. Часы вернулись, а ужин — нет. И немного про учебу 📚 Сон — 6 часов 30 минут. Вчера легла чуть позже, поэтому до идеала не дотянула, но спала хорошо, крепко. 🍳 Еда (про фото сегодня снова забыла — день был на скорости) ✳️Завтрак: Яйца, кусочек сыра, хлеб, свежий огурец и протеиновый пудинг. Сытно, просто и по делу. ✳️Обед на работе: Рис с овощами и сочная говяжья котлета. ✳️Перекус: Молочный коктейль и банан. Отлично зашел, чтобы добрать энергию. ✳️Ужин: Пропуск. После работы есть просто не хотелось, и я не стала себя заставлять. ✳️Калорийность: 1366 ккал. В норме. ✳️Шаги: 5000. День был очень рабочий, много сидела. ✳️Тренировка: Эллипс 20 минут. Кольца активности: Закрыты. ✅️ После работы сбегала забрала свои блудные часы. А вечер посвятила их настройке. 🎓 Учёба и большие планы Работы сегодня было много, но я всё равно урвала момент и посмотрела одну лекцию. Хочу немного приоткрыть завесу, почему я вообще пошла это изучать. Я здесь не просто ради красивого тела. Я пошла изучать протоколы питания из-за огромного желания изменить своё питание и питание своей семьи. Мне хочется кормить близких вкусно, полезно и так, чтобы еда была лекарством, а не просто топливом. Меня очень заинтересовал Средиземноморский стиль питания. И я решила копнуть глубже. Для себя я решила: как только вернусь из отпуска, я попробую внедрить этот протокол. Тем более, мои последние анализы (привет, триглицериды) прямо говорят, что там есть что корректировать. Что такое Средиземноморский протокол? (Спойлер: это не диета) Многие думают, что это гречка с куриной грудкой 24/7. Нет! Это стиль питания, основанный на традиционных привычках жителей побережья Греции, Италии и Испании. * Это оливковое масло вместо подсолнечного. * Это рыба чаще, чем мясо. * Это много овощей, зелени и бобовых. * Это цельные крупы. * И это жизнь без жестких запретов и подсчета каждой крошки. ❓ Вопрос к вам: Расскажите в комментариях: как вы относитесь к идее, что еда — это не только про похудение, но и про здоровье семьи? Хотели бы вы, чтобы ваши дети и муж ели так же, как вы на дефиците? Или вам проще готовить семье одно, а себе — другое? Очень интересно почитать ваше мнение! ❤️ #дневникпохудения 📔🍎 ЧАТ ХУДЕЮЩИХ 💬👥