12-я неделя. -11,3 кг и тот самый добрый понедельник ✨
12-я неделя. -11,3 кг и тот самый добрый понедельник ✨ Доброе утро! Сегодняшнее утро — по-настоящему доброе, оно пахнет победой и свежим кофе. Взвесилась и просто обомлела — минус 1,3 кг за неделю! Итого — минус 11,3 кг. Но цифры на весах — это только половина радости. Сантиметровая лента тоже порадовала: по минус 1 см в талии, животе и бедрах. Тело становится более легким, подтянутым, и это чувствуется в каждом шаге. Одежда сидит совсем иначе, а походка стала какой-то летящей. Как прошли мои 7 дней: Средние шаги: 7561. Двигалась в свое удовольствие, без гонки и насилия. Средняя калорийность: 1398. Питалась сытно, вкусно и разнообразно. Вода: стабильные 2+ литра. Здесь всё уже на автомате. Средний сон: 7 часов 17 минут. Это меня радует больше всего! Сон наконец-то начал налаживаться, я снова чувствую себя человеком по утрам, а не сонной мухой. Состояние: Боевое! Готова горы сворачивать. Чувствую себя бодрее, активнее, внутри появился какой-то новый, очень мощный ресурс. Та самая энергия, которой так не хватало в начале пути. Впереди — отпуск! 🛫А теперь о планах. Следующее мое официальное взвешивание будет только 3 ноября, через 3 недели. Я лечу в отпуск к родителям и, к сожалению, не могу взять свои умные весы с собой в чемодан. Многие сейчас наверняка напряглись: «Как же так? Целые три недели без контроля? Всё пропало, вес вернется!». Как ваш хелс-коуч, который сам проходит этот путь, я хочу сказать честно и открыто: моя главная цель на эти три недели — сохранить достигнутое. Подсчет калорий на время поездки тоже встает на паузу. Давайте будем реалистами: считать еду, которую готовишь не ты, просто невозможно. Да и не нужно превращать заслуженный отдых в математический квест с весами и калькулятором. Но! Это абсолютно не значит, что питание тоже на паузе. Контроль того, что мы кладем себе в рот и сколько, остается со мной всегда. Я же не хочу начинать всё сначала, возвращаясь из поездки, и плакать над весами. В отпуске я буду слушать свое тело: есть, когда голодна, и останавливаться, когда сыта. Буду выбирать то, что действительно хочется попробовать, а не метать в себя всё подряд со стола просто потому, что «в отпуске можно всё» или «мама обидится». Буду много ходить пешком и наслаждаться каждым моментом. Это не про «всё или ничего». Это про взрослую, осознанную заботу о себе, которая едет с нами в любой уголок мира. А теперь ваша очередь! ✨ Расскажите в комментариях: как вы обычно ведете себя в отпуске? Позволяете себе полную анархию по принципу «после меня хоть потоп», а потом с чувством вины разгребаете последствия? Или тоже стараетесь держать золотую середину? Может, у вас есть свои любимые лайфхаки, как не привезти из поездки лишние килограммы, но при этом наесться вкусняшек от души? Очень жду ваши истории! ❤️ #отчетзанеделю