Такой очень важный вопрос поступил, решила разобрать подробно. — 19 июня 2026 г. в 12:34:07.670
Такой очень важный вопрос поступил, решила разобрать подробно. Тренер прав. Он знает, что без быстрых углеводов результаты будут хилые, мышцы слабые, да ещё и травмы. Дело вот в чем: 👉Дополнительная энергия снижает вероятность травм. К её недостатку особенно чувствительна нервная система, и поэтому риск получить травму выше, из-за того, что координация движений нарушается. ❗ И ещё – от глюкозы напрямую зависит поставка кислорода в клетки мышц. Тренироваться наголодную нельзя, а тем более идти на соревнования. На соревнованиях интенсивность выше, и добавляется стресс, поэтому перед ними не только нужно поесть, а именно энергетически подкрепиться. Посмотрим на профессионалов👇 Если организм спортсмена получает недостаточно энергии, то развивается RED-S синдром: гормональные сбои, остеопороз. Это прям частая проблема у спортсменок, которые диетят (фигурное катание, плаванье, триатлон). Также потребность энергии зависит от вида спорта. Например, профессиональные бегуны на длинную дистанцию должны употреблять углеводы до 90 г/ч То есть они буквально бегут на варенье! Теперь к питанию 👇 Энергию мы получаем из углеводов. Быстрые углеводы = быстрая энергия. Поэтому тренер порекомендовал сникерс и колу. Это самое простое и самое понятное всем. Гораздо проще выполнить четкие указания «съешь сникерс, выпей колу», чем объяснять, что можно потребить быстрые углеводы в целом – сахар, мед, шоколад, кекс. Тем более, их просто удобно взять с собой. А вы знаете, что сникерс вообще-то изобретен именно для спортсменов. То есть вообще по адресу! 💪 А по составу получше всяких отечественных конфет будет (да, вот тут разрыв шаблона 😁). Какие ещё варианты: можно заменить на мёд, гематоген, варенье, леденцы или шоколад. ▪По поводу колы – я обычно против сладких газировок, но это тот случай, когда она годится. Да, там ортофосфорная кислота, но от разовой баночки ничего не будет. Какие ещё варианты: сладкий компот, любая сладкая жидкость (например, вода с медом или вареньем). Поэтому я не люблю делить продукты на вредные и полезные. Всё зависит от ваших целей. Такие дела, пушистики 🤍