После бессонной ночи нервная система была на пределе.
После бессонной ночи нервная система была на пределе. Даже муж бесил одним своим видом (конечно, он ведь мирно посапывал всю ночь, подлец 😅). Если не брать матерей в декрете (у нас такое состояние примерно всегда), то большинство работающих людей испытывает нервное напряжение вечером. Ну и как можно нормально заснуть, когда ты вся - комок нервов? Челюсти сжаты, мышцы шеи напряжены, мысли в голове крутятся всякие... У меня есть простые техники расслабления: ✔микродвижения, - чуть подрыгать ногами и руками, потрястись слегка, ритмично покачаться из стороны в сторону. Такие микродвижения дают телу сигнал расслабиться, замедлится. Оно расслабляет мышцы и отпускает зажимы. ✔дыхание по квадрату (вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания), - делать медленно и с одинаковым интервалом. Быстро снимает стресс и помогает успокоить нервную систему. ❗️Важно Успеть это сделать до того, как захочется на кого-то наорать 😂 Попробуйте.