Илона Герасимова| психолог| страхи| тревоги| утраты| цели
Здоровье · 14 августа 2026 г.
💛 Мои уникальные, сегодня мне хочется просто сесть рядом с каждым из вас, протянуть р...
💛 Мои уникальные, сегодня мне хочется просто сесть рядом с каждым из вас, протянуть руку и тихо сказать: «Я тут. И ты не один/а». Как будто мы заварили тёплый чай, выключили все уведомления, и сейчас нет ни срочных дел, ни «надо», ни «должен/на» — только тишина и право немножко выдохнуть. Я как психолог каждый день вижу одну и ту же грустную закономерность: мы так бережно относимся к чужой боли — замечаем, когда другому тяжело, мягко говорим: «Побудь с этим, не торопись», а к свою забиваем, будто не имеем права. Себе мы шепчем совсем другое: «Соберись», «Другие справляются», «Это ерунда, не раскисай». И этот внутренний голос звучит так убедительно, что мы принимаем его за чистую правду. А ведь негативное мышление — это не про слабость. Это про то, как наша психика пытается хоть как-то справиться с перегрузкой. И оно не ограничивается деньгами — оно пробирается всюду. В работу: «Я недостаточно хорош/а, меня сейчас раскроют, всё про меня поймут». В отношения: «Наверное, я слишком много спрашиваю, навязываюсь». В горе: «Прошло уже столько времени, а я всё ещё грущу — пора бы отпустить». В заботу о себе: «Сначала доделаю всё, потом отдохну», а отдых так и не наступает. И самое коварное — этот голос несёт нам иллюзию: будто если быть к себе строже, если сильнее стараться, дольше терпеть, то тревога исчезнет. Но строгость не лечит тревогу — она её подкармливает. Вина даёт тревоге законную причину остаться. Давайте понемногу возвращать себе бережность. Можно начать с одной фразы в день — заменять приговор на факт. Вместо «я не справляюсь» — «сейчас мне тяжело, и это нормально». Вместо «со мной что-то не так» — «у меня сложный период, это бывает». Вместо «у меня нет денег» — «это не предусмотрено в моём бюджете». Так же можно говорить и про время, и про силы: «Сейчас у меня нет ресурса на это». Это не про отказ от ответственности. Это про честность с собой. Тревога не исчезает по щелчку. Даже если внешние обстоятельства улучшаются, она просто меняет маски: то пугает нехваткой, то требует «сохранить и приумножить», то напоминает: «Ты же специалист — ты должен держать себя в руках». Но быть крутым специалистом,сильным человеком — не значит не испытывать страх. Это значит уметь замечать, когда внутри становится тяжело, и не ругать себя за это, начать совершать микро-шаги по решению вопроса. Если сегодня тяжесть кажется невыносимой — разрешите себе не решать всё прямо сейчас. Достаточно одного маленького шага или вообще никакого. Просто скажите себе: «Мне сейчас тяжело» — и не торопите себя дайте себе «прийти в себя». Даже этот шаг бывает уже очень большим. А если в голове крутится: «У меня столько всего, что я даже не знаю, с чего начать», — начните с самого малого: не ругайте себя за эти мысли. Это тоже шаг. Маленький, но очень важный. Хотите, в следующих постах разберём, как мягко выстраивать границы и говорить о своих ограничениях, чтобы и себя не обидеть, и быть услышанным? Или вообще ни про что серьёзное — давайте про котиков, про детство, про что-то тёплое и простое, что когда-то делало вас счастливыми. Что сейчас ближе❓Пишите в комментариях 💛 Берегите себя. Вы очень важны — и как специалисты, и как люди. Ваша тяжесть — не признак слабости. Это признак того, что вы живёте, чувствуете, стремитесь. А с тяжестью мы потихоньку научимся договариваться. Шаг за шагом. Договорились❓ 😊