И

ИммуноЛетие

Здоровье · 19 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

🏋🏻 Назван самый эффективный метод борьбы со стрессом

🏋🏻 Назван самый эффективный метод борьбы со стрессом Недавнее исследование под руководством китайских экспертов показало, что физическая активность помогает мозгу иначе реагировать на негативные переживания и снижает уровень тревоги. Даже одна тренировка способна способна временно изменить работу сразу нескольких когнитивных систем и переключить внимание с тревожных мыслей на движение и внешние стимулы. Особенно полезны нагрузки, где важны концентрация и координация: йога, тайцзи, плавание, танцы. Такие занятия помогают легче справляться со стрессом и эмоциональным напряжением. Еще один важный эффект: во время тренировок умеренной интенсивности вырабатывается дофамин, который отвечает за мотивацию и чувство удовольствия. Ученые отмечают, что разовая тренировка дает кратковременный эффект, а регулярная физическая активность помогает формировать устойчивость к стрессу.