Вчера разобрали недосып и его коварную черту: вы не чувствуете, насколько снижены. И гл...
Вчера разобрали недосып и его коварную черту: вы не чувствуете, насколько снижены. И главный вывод практической части был — дефицит копится незаметно, если вы весь год живёте по чужому графику. А сегодня хочется начать с того, что часто путают с «ленивостью»: ваш естественный ритм сна и бодрствования. Пара вещей, которые чаще всего удивляют людей: - «"Сова" — это не привычка и не характер, а генетически заложенный хронотип (ген PER3)» - «Разница в пике продуктивности между крайними хронотипами — до 4–6 часов» - «Большинство людей — вовсе не "совы" и не "жаворонки", а промежуточный тип» Меня больше всего зацепило, что хронотип можно не угадывать, а измерить — по опроснику MCTQ Рённеберга, а не по самоощущению «я вроде вечерний человек». А вы знаете свой хронотип? Вы скорее «сова», «жаворонок» или по ощущениям где-то посередине — и совпадает ли ваше утро с этим? Оставляйте комментарии тут #импульс_саморазвития #сон #хронотип #вовлечение