🍽️ ПОКАЗЫВАЮ, КАК ПРОХОДИТ РАЗБОР РАЦИОНА
🍽️ ПОКАЗЫВАЮ, КАК ПРОХОДИТ РАЗБОР РАЦИОНА Вчера посмотрела первый рацион, который мне прислали в телеграмм ❤️ И хочу показать вам важный момент, иногда кажется, что проблема именно в еде «Я ем правильно, но почему тогда нет результата?» 🤔 Но когда начинаешь смотреть весь день питания целиком, картина может быть совсем другой 👀 Разбираем рацион Зои: 🍳 Завтрак хороший, сбалансированный. Есть белок, сложные углеводы, овощи, всё хорошо по структуре. 🍲 Обед - полноценный приём пищи, есть баланс. 🥗 Ужин тоже выглядит хорошо, без жёстких ограничений. Но здесь всегда важно смотреть глубже, а возможно, именно этот ужин не даёт нужного насыщения? Возможно, после него через время появляется голод или желание что-то добавить? Потому что даже внешне «правильный» приём пищи должен подходить именно вам и вашему образу жизни 🌿 🍒 Перекус - черешня. И здесь хочу сказать, что фрукты, это не то, что нужно запрещать 🙌 Если вам комфортно, после такого перекуса нет сильного голода и вы спокойно доходите до следующего приёма пищи, отлично, можно оставлять. Если же через время снова хочется есть, тогда можно добавить к фруктам белок или жиры, чтобы перекус был более сытным. В целом рацион Зои выглядит достаточно сбалансированным 🌿 Но вот самый важный момент: даже хороший рацион может не работать именно для вас, если его сложно соблюдать долго, если человек постоянно думает о еде, срывается или не может удержать результат, дело не всегда в продуктах. Важно разобраться: 🌿 подходит ли вам такой режим; 🌿 хватает ли вам насыщения; 🌿 почему появляется голод; 🌿 что мешает соблюдать систему в обычной жизни. Потому что задача не просто составить «правильную тарелку», задача - найти питание, которое реально впишется в вашу жизнь ❤️ Присылайте фото своих тарелок в комментариях 👇 Посмотрю и сделаю разбор в аудио формате 🎙️