Я СЧИТАЛА КАЛОРИИ И ЗНАЛА ВСЕ ПРАВИЛА, НО ОСТАВАЛАСЬ В ЛОВУШКЕ 🪤
Я СЧИТАЛА КАЛОРИИ И ЗНАЛА ВСЕ ПРАВИЛА, НО ОСТАВАЛАСЬ В ЛОВУШКЕ 🪤 Завтрак - сложные углеводы, белок, овощи. Обед - то же самое. Два перекуса по расписанию. Ужин - белок и клетчатка. Вода, активность, все цифры в норме. Я знала абсолютно все 📋 Но с понедельника по пятницу это было похоже на армию - строго, без отступлений. А когда все ложились спать, меня накрывало: шоколад, зефир, все подряд. Потом - чувство вины, высыпания на коже, и снова попытка удержать вес на этих же рекомендациях 😔 Напряжение было постоянным. Не просто физическое - психологическое. Как будто я воюю сама с собой каждый день. Когда училась на диетолога, нас учили не только про макронутриенты и калории. Были уроки психологии, и там я услышала одну фразу, которая все изменила: система, в которую я верила, просто не работает для удержания веса. Похудеть на ней можно, но потом? Потом начинается ад 🔄 Я начала разбираться, почему мой мозг требует шоколада именно вечером, почему считание калорий создает такое напряжение, почему срывы неизбежны при таком подходе. Сейчас я удерживаю вес без этого кошмара. Перестала считать эти проклятые калории 🍫 Ем мороженое, зефир, шоколад - без чувства вины, просто потому что хочу. И самое удивительное - это работает. Вес держится, состояние легкое, голова чистая 😌 Конечно, это не была волшебная таблетка. Были моменты, когда хотелось вернуться к привычному контролю, но каждый раз я выбирала свободу. Главное, что я поняла: дело не в цифрах и правилах. Дело в том, как устроена твоя психика и твое отношение к еде. Система, которая игнорирует это - обречена на провал 💡 Многие из вас узнают себя в этой истории - в напряжении, в срывах, в бесконечном цикле. И я понимаю, почему это происходит. Скоро расскажу, как я выстроила подход, который работает без войны с собой и без подсчета каждой калории. Какой момент из моей истории отозвался в тебе больше всего? 🤔