Мы выгораем от озабоченности работой, а не от самой работы.
Мы выгораем от озабоченности работой, а не от самой работы. «Должен/должна, Правильно/Надо, Нельзя расслабляться» — это установки, которые приводят нас к выгоранию. Чтобы скинуть с плеч груз этих установок, сделайте упражнение, которое называется «Сократовский диалог». Для начала подумайте, какой установкой вы себя подгоняете и не даете себе отдохнуть? Например: «Я должна закрыть этот отчет сегодня», «Я обязан быть на связи 24/7», «Я не имею права на ошибку». А затем ответьте на вопросы: • Где написано это правило? (Законодательство или кто-то когда-то сказал? Если кто-то сказал, то почему он авторитет?) • Что случится самого страшного, если я сделаю это на 80%, а не на 100%? А если не сделаю совсем? Или не сегодня? (Уволят? Или просто поморщатся, но примут?) • Посоветовал бы я другу в состоянии полного истощения сделать это? (Нет, я бы сказал ему: «Иди спать, гори оно синим пламенем») Переходите к действиям: Перепишите исходную фразу с заменой «Я должен» на «Я выбираю» или «Было бы неплохо». Было: Я должен ответить на все письма. Стало: Было бы неплохо ответить на самые срочные три, остальное подождет до утра. Как чувствуете себя сейчас, когда переписали установку? Поделитесь в комментариях.