РЫБИЙ ЖИР 1000 МГ — ЭТО 1000 МГ ОМЕГА-3? 👀
РЫБИЙ ЖИР 1000 МГ — ЭТО 1000 МГ ОМЕГА-3? 👀 Вот банка рыбьего жира. На ней крупно написано: 1000 мг. Кажется, всё понятно: одна капсула — целый грамм омега-3, но есть нюанс: 1000 мг — это может быть вес всего рыбьего жира в капсуле, а не количество омега-3 Самые известные омега-3 в рыбьем жире — EPA и DHA. Именно их количество и стоит искать на этикетке. Например, в капсуле может быть: рыбий жир — 1000 мг EPA — 180 мг DHA — 120 мг То есть омега-3 здесь — не 1000 мг, а 300 мг EPA + DHA Поэтому две банки с одинаковой надписью «рыбий жир 1000 мг» вполне могут содержать разное количество EPA и DHA Что смотреть на упаковке? Не только большую цифру спереди, а таблицу состава: 🔸 сколько EPA; 🔸 сколько DHA; 🔸 сколько капсул составляет порция; 🔸 сколько этих веществ вы получаете именно за эту порцию. И ещё: больше — не значит автоматически лучше. Количество омега-3 имеет смысл подбирать с учётом рациона и цели, а не просто искать банку с самой внушительной цифрой. А если на упаковке написано просто «1000 мг рыбьего жира», не спешите считать, что нашли супердозу омега-3 😄 А вы когда-нибудь смотрели, сколько EPA и DHA в вашем рыбьем жире? Или до этого тоже ориентировались на большую цифру на банке? 👇