ПОЧЕМУ ВЫ ОПЯТЬ НАБРАЛИ 2 КГ «НА ЗИМУ» — И НЕТ, ОРГАНИЗМ НЕ ПРОСИЛ 🍂
ПОЧЕМУ ВЫ ОПЯТЬ НАБРАЛИ 2 КГ «НА ЗИМУ» — И НЕТ, ОРГАНИЗМ НЕ ПРОСИЛ 🍂 Каждый октябрь происходит примерно одно и то же: летом было: салат, прогулка, ягоды, да и вообще «что-то есть не хочется», а потом внезапно становится +2 кг, хочется чего-нибудь посытнее, гулять уже не так тянет, а вечером почему-то особенно хорошо заходят чай, печенье и всё, что можно есть под пледом 😅 И тут появляется объяснение: «Ну всё. Организм готовится к зиме». Звучит логично, но нет — организм не получает уведомление: «Наступил октябрь, срочно начинаем запасать жир» Что чаще происходит на самом деле? Мы незаметно меняем привычки Меньше ходим пешком, больше времени проводим дома, реже выбираемся на прогулки. Еда становится плотнее и калорийнее — вместо фруктов и лёгких перекусов появляются выпечка, горячие напитки с добавками, более сытные ужины плюс меняется режим сна, уровень активности и количество дневного света, а у некоторых вместе с этим растёт аппетит И вот уже не одна большая причина, а несколько маленьких изменений дают прибавку на весах При этом 2 кг на весах — не всегда 2 кг жира. Вес может меняться из-за жидкости, содержимого кишечника, количества углеводов и соли в рационе, поэтому после пары более плотных дней не стоит сразу объявлять себе «зимний набор» Что можно сделать вместо очередной диеты? 👉 Посмотреть не на один день, а на свои привычки за последние несколько недель 👉 Проверить, не стало ли меньше движения 👉 Посмотреть, не появились ли дополнительные перекусы и более калорийные напитки 👉 Не пытаться срочно «отыграть» два килограмма голодовкой Осень не требует садиться на диету, иногда достаточно вернуть те привычки, которые незаметно исчезли вместе с летом А если хотите разобраться в питании не по принципу «мне кажется, я всё делаю правильно», а попробовать посмотреть на рацион глазами нутрициолога — приходите на наш бесплатный тест-драйв по нутрициологии – это возможность попробовать обучение на практике и понять, интересно ли вам направление ПРОЙТИ ТЕСТ-ДРАЙВ → ссылка А у вас осенью аппетит действительно становится сильнее или вес начинает расти совершенно незаметно? 👀