30 граммов клетчатки, это не таз салата.
30 граммов клетчатки, это не таз салата. Лён, зелёный горошек, чёрная фасоль, яблоко, киви и даже немного тёмного шоколада — и нужная цифра уже набрана. Причём весь этот набор, к примеру, стоит меньше 150 рублей, И знаете, что чем разнообразнее источники клетчатки, тем интереснее рацион и для нас, и для нашего микробиома. На мой взгляд, главная сложность с клетчаткой не в том, чтобы набрать нужные граммы, а в том, что большинство из нас просто не представляет, как эта цифра выглядит на тарелке. Когда начинаешь видеть клетчатку в продуктах и понимать свои привычные порции, набирать норму каждый день становится легко!
262 просмотров