Как собрать тарелку, которая кормит и вас, и ваш микробиом
Как собрать тарелку, которая кормит и вас, и ваш микробиом Утром было про тридцать растений, вечером про то, как это выглядит на одной тарелке. Шесть простых правил, листайте 👇🏻 Никаких весов и приложений. Половина тарелки разные овощи и зелень, четверть белок, четверть цельные углеводы, и в каждый приём пищи что-то маленькое сверху: ложка семян, горсть ягод, свежая зелень или специя. Те самые «три штриха», которые для микробиома всей семьи превращаются в новые растения за неделю. И одно правило на неделю, а не на день: разные цвета 🌈 Чем больше разных цветов побывало на ваших тарелках за неделю, тем разнообразнее стол у бактерий. Практикум ровно об этом: увидеть, чего не хватает на вашей тарелке, и добрать одним добавлением или одной заменой. В чат можно попасть до завтрашнего вечера: https://clck.ru/3VffHL