ОМОЛАЖИВАЕМ КИШЕЧНИК 6 ПРОДУКТАМИ
ОМОЛАЖИВАЕМ КИШЕЧНИК 6 ПРОДУКТАМИ Чем хуже работает кишечник, чем быстрее стареет - тем хуже наше самочувствие: отеки, тяжесть, вялость, сонливость, даже агрессивность Я уже много раз рассказывала, что ужедоказано как повышение доли растительной пищи благоприятно влияет на здорвоье, снижение холестерина, кишечник и профилатику рака толстой кишки. Но Я конечно же говорю не о помидорках с огурчиками 😄️️️️️️ В вопросах омоложения от них толку мало 🫣 Тогда что добавлять в свой рацион? 1️⃣️️Цельные крупы🥣 Помогают наладить стул (про рис... не белый.. белы крепит и провоцирует запор😬). Дополнительные 90 г в день связаны с на 17% меньшим риском рака кишечника. Муку тоже лучше цельнозерновую😁 2️⃣️️Фасоль, чечевица и горох/маш и тд🫘 Каждые дополнительные 20 г в день - на 7–8% меньший риск смерти в исследованиях. Если вздувает животик - пробуем вымачивать предварительно6 елси не помогло - приходим ко мне и мы приводим ЖКТ в норму и вс ебудет прекрасно перевариваться🥰 3️⃣Орехи🌰 30-50 г ежедневно за 3 недели увеличивали долю полезных кишечных бактерий, включая производителей бутирата - топлива для клеток кишечника. 4️⃣Ферментированные продукты 🥬 Это главное, что объединяет рацион долгожителей по всему миру: капуста в странах СНГ, корейское кимчи, японские ферментированные овощи и соевые бобы и тд. за 3 месяца ежедневного приема увеличивает разнообразие микробиома и снижал уровень белков, связанных с воспалением✅ 5️⃣ Кофе☕️ До 2-3 чашек в день на 9% уменьшает риск смерти и замедляет старение кишечника, улучшает пищеварение. 6️⃣ Киви🥝 2 в день в течении месяца помогали при запорах, а елси кушать на ужин - еще помагает улучшать сон😄️️️️️️ Шикарный источник вечерней клетчатки🩷️️️️️️ Всем доступные продукты, главное знать какие из них подходят именно вам и как их правильно вписать в рацион. Например на практикуме «Новая молодость» во 2 модуле я посвящаю омоложению ЖКТ 2 урока с большой инструкцией, что и зачем делать😍 Мы разбираем какие продукты способствуют омоложению, а каике наоборот провоцируют ускоренеи старения🥰 Обязательно присовединяйтесь и создавайте свой омолаживающий рацион😘