Продолжаем серию про кишечник
Продолжаем серию про кишечник Сегодня о самой неожиданной для многих части этой истории, а именно о прямой связи между кишечником и головой, которую называют осью кишечник и мозг. В первом посте я упоминала, что у нашего цеха есть собственный телефон в головной офис. Так вот, телефон этот вполне реальный, и называется он блуждающим нервом, который напрямую соединяет кишечник с мозгом. И вот что удивляет людей больше всего: по этому проводу сигналов идёт значительно больше снизу вверх, чем сверху вниз. То есть кишечник сообщает мозгу о своём состоянии гораздо чаще, чем мозг отдаёт кишечнику распоряжения. У кишечника есть и собственная нервная система, состоящая из сотен миллионов нервных клеток, встроенных прямо в его стенку. Её иногда называют вторым мозгом, и это не красивая метафора, а вполне буквальное описание, потому что эта система способна управлять работой кишечника самостоятельно, даже без участия головы. Теперь о серотонине, который принято считать веществом хорошего настроения. Порядка девяноста процентов серотонина производится не в голове, а в кишечнике, и хотя тот серотонин, что вырабатывается в кишечнике, напрямую в мозг не проходит, он участвует в работе всей этой системы и влияет на сигналы, которые уходят наверх. А для производства серотонина нужна аминокислота триптофан, которую вы получаете из белковой пищи, и нужны витамины группы В, значительная часть которых производится той самой бригадой из толстой кишки. Дальше картина складывается сама собой. Если бригада нарушена, если белка поступает мало, если таможня пропускает в кровь лишнее и в организме идёт хроническое воспаление, то по проводу наверх круглосуточно уходит сигнал о том, что внизу неблагополучно. Мозг получает этот сигнал и реагирует так, как умеет, то есть тревожностью, подавленным настроением, раздражительностью и ощущением, что сил ни на что не хватает. И вот почему это важно понимать. Человек в таком состоянии обычно ищет причину в своей жизни, в работе, в отношениях, в характере, и совершенно не связывает происходящее с кишечником. А связь при этом работает в обе стороны, ведь стресс точно так же уходит вниз по тому же проводу, из-за чего при волнении у людей крутит живот, а перед важными событиями пропадает аппетит. Получается замкнутый круг, где нарушенный кишечник ухудшает настроение, а стресс и тревога в ответ ухудшают работу кишечника, замедляют его моторику, расслабляют плотные контакты и меняют состав бригады. Отсюда же и тяга к сладкому вечером, о которой я говорила в четвёртом посте. Человек воспринимает её как слабость характера, хотя это очень часто запрос, который поднимается снизу вверх по тому самому проводу, а вовсе не решение, принятое головой. Разорвать этот круг можно с любой стороны, и оба входа работают. Со стороны кишечника это питание, паузы и восстановление бригады. Со стороны головы это сон, снижение стресса, дыхательные практики и работа с психосоматикой, к которой мы вернёмся в последнем посте серии. В следующем посте разберём симптомы, которые должны вас насторожить, и поговорим о том, какие анализы действительно имеет смысл сдавать, а какие популярные исследования на деле почти ничего не показывают.