Часть 5 про лимфу. Почему утром отекает лицо, а вечером ноги?
Часть 5 про лимфу. Почему утром отекает лицо, а вечером ноги? Утром веки припухли, а к вечеру лицо выглядит привычно, зато обувь становится теснее. Почему отечность появляется в разных местах? Жидкость в организме постоянно перемещается между кровью и тканями, а ее распределение зависит в том числе от положения тела. Когда мы стоим, сидим или лежим, меняются условия, в которых кровь и лимфа возвращаются от разных частей тела. Поэтому за сутки внешний вид может заметно измениться. Начнем с ног. Пока мы стоим или сидим с опущенными ногами, сила тяжести повышает давление в их венах и мелких кровеносных сосудах. Из-за этого больше жидкости может выходить в пространство между клетками. Лимфатические сосуды собирают избыток, но при большом поступлении не всегда успевают отвести его полностью. Тогда щиколотки увеличиваются в объеме, появляется чувство распирания. При ходьбе мышцы голеней сокращаются и помогают крови и лимфе двигаться вверх. Если несколько часов просидеть в самолете или простоять почти без движения, эта помощь уменьшается. К вечеру отечность может стать заметнее, особенно при проблемах с венами. Ночью мы ложимся, разница по высоте между головой и ногами уменьшается, и жидкости легче уходить из нижних отделов. Поэтому после сна ноги нередко выглядят менее отечными. С лицом бывает другая история. В горизонтальном положении жидкость перераспределяется, и припухлость может стать заметнее вокруг глаз. Ткани век рыхлые, поэтому даже небольшое накопление воды там хорошо видно. Если продолжить сравнение, один участок вокруг труб покрыт плотным грунтом, а другой легко впитывает воду и меняет объем. Так и разные ткани тела по-разному проявляют одну и ту же прибавку жидкости. Однако по утренним векам нельзя поставить диагноз: влиять могут также аллергия, воспаление и другие состояния. Соленый ужин способен усилить задержку воды, поскольку почки регулируют выведение натрия вместе с жидкостью. У женщин на водный баланс влияют и гормональные колебания: перед менструацией могут теснее сидеть кольца, увеличиваться грудь и меняться вес. После более углеводного питания пополняются запасы гликогена в мышцах и печени, вместе с которыми удерживается вода. Это тоже отражается на весах, хотя не обязательно вызывает видимый отек. Поэтому быстрый плюс за сутки сам по себе ничего не говорит о количестве набранного жира. Чтобы увидеть закономерность, полезно замечать связь с циклом, соленой едой, перелетами и долгим сидением. Постоянные, нарастающие или необъяснимые отеки стоит обсудить с врачом. Мы уже понимаем, как жидкость поступает к клеткам и возвращается обратно, поэтому можем оценить советы по ее «разгону». В следующем посте разберем, что дают ходьба, лимфодренаж, сухая щетка и баня и можно ли вообще «почистить лимфу».